Numa altura em que o ritmo de vida acelerado e as pressões sociais são cada vez maiores, é crucial manter a harmonia na nossa vida, principalmente no que diz respeito às barreiras entre a vida profissional e pessoal. 

O autocuidado é cada vez mais relevante e necessário de modo a preservar o equilíbrio no nosso dia a dia. 🧘🏻🧘🏻‍♂️

No entanto, sabemos que por vezes existe uma certa dificuldade em balancear as diferentes áreas da nossa vida.  Muitas vezes a vida pessoal e social acabam por ser deixadas de parte em comparação com a vida profissional. Essa dificuldade, bem como a sensação de que não temos tempo para fazer tudo o que gostaríamos, causa insatisfação e deixa-nos desmotivados.

Passamos grande parte do nosso tempo num ambiente corporativo. A contínua pressão para alcançar uma meta de sucesso, as responsabilidades associadas ao trabalho, o medo de errar e os desafios diários têm um grande peso a nível psicológico.  😰

O fenômeno de burnout em Portugal

Segundo um estudo realizado pelo blog “Small Business Prices”, Portugal está posicionado como o primeiro país europeu com mais trabalhadores em risco de experienciar burnout.
O estudo baseou-se em métricas como o Índice de Felicidade Mundial, Horas de Trabalho Semanais bem como o Salário Médio Anual. 🥵🥵

Claro que o cansaço depois de um dia de trabalho é normal, mas o sentimento de cansaço e mau-estar contínuo não deve ser relativizado. 

Sinais de burnout: 

• Problemas em adormecer; 
• Sentimentos de tristeza e raiva; 
• Falta de motivação; 
• Ansiedade e/ou depressão.

Assim, torna-se essencial personalizar a ideia de equilíbrio, uma vez que este conceito é pessoal e, portanto, difere de indivíduo para indivíduo. Para além disso, pode ainda estar relacionada com as diferentes fases da vida. Interessa, no entanto, que essa gestão seja feita de forma consciente e equilibrada. 💆 💆‍♂️ 

É necessário um trabalho diário e contínuo para se cultivar hábitos e práticas saudáveis, pelo que é fundamental:  

• Estabelecer prioridades;
• Definir barreiras casa / trabalho;
• Planear a semana;
• Ter cuidado com a saúde física é um aspeto fundamental para fortalecer o sistema imunitário. Uma alimentação saudável, a prática regular de exercício físico e o descanso adequado promovem energia;
• Preservar o bem-estar mental;
• Cultivar relacionamentos saudáveis e significativos. Boas interações e conexões, bem como uma rede de apoio emocional estável são essenciais para adotarmos uma atitude positiva e enfrentar os desafios do dia-a-dia. 👌

Como é que o Cowork ajuda a evitar o burnout?

No artigo anterior referimos-te as vantagens que os espaços de Cowork oferecem às pessoas que trabalham remoto. Não ficaste convencido? Para além de melhorarem o humor e reduzirem o stress, são vários os benefícios que trazem para a saúde mental. Estudos comprovam que a solidão aumenta o risco de morte em 26%. Como tal, ao estares num espaço de Cowork tornas-te uma pessoa mais produtiva, saudável, menos solitária e mais feliz. 😎🤩

E tu, tens cuidado da tua saúde-mental? 🤔